8 najlepszych ćwiczeń na pośladki i nogi z kettlebell. Jak włączyć te ćwiczenia do swojego treningu? Co warto zapamiętać? Kettlebell - żelazna kula z uchwytem, którą znajdziesz w niemal każdym klubie fitness. Choć na pierwszy rzut oka nie wygląda jak tradycyjna sztanga, prawie każdy wie, do czego służy. Przykładowe ćwiczenia z odważnikami 1. Swing (wymachy oburącz) Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń z użyciem kettlebells. Stań pewnie na ziemi ze stopami rozstawionymi na szerokość barków lub nieco szerzej. Stopy ustaw lekko na zewnątrz. Odważnik połóż przed sobą na ziemi, złap go i ustaw się w pozycji do martwego ciągu cmYP.

ćwiczenia z kettlebell na plecy